NHỮNG LỢI ÍCH ĐẶC BIỆT CỦA TRÁI CÂY ĐỐI VỚI PHỤ NỮ SAU SINH

Trái cây giúp mẹ sau sinh phục hồi nhanh hơn

Sau khi “vượt cạn” thành công, cơ thể mẹ rất yếu và có nhiều thay đổi lớn, cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất để có thể phục hồi sức khỏe nhanh chóng, giúp mẹ đảm bảo cung cấp dưỡng chất cần thiết trong suốt giai đoạn đầu nuôi con. 

Bên cạnh những món ăn bổ dưỡng cho mẹ sau sinh nên có trong thực đơn chính, các chị em có thể bổ sung thêm nhiều loại trái vào các bữa phụ hằng ngày. Bởi bản thân trái cây rất giàu các vitamin và khoáng chất, chúng giúp bổ sung dưỡng chất đang thiếu cho cơ thể mẹ, tăng cường hấp thụ các dưỡng chất từ thức ăn, tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ phục hồi và tăng cường sức khỏe.

Trái cây giúp tăng sức đề kháng

Phụ nữ đang con bú nếu bị nhiễm bệnh sẽ dễ lây cho con và cũng ảnh hưởng đến sức khỏe cùng khả năng chăm sóc em bé. Kể cả khi có thuốc chữa thì việc uống thuốc cũng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến nguồn sữa mẹ. Do đó, phòng bệnh hơn chữa bệnh, các mẹ cho con bú nên ăn trái cây giàu vitamin C để tăng cường khả năng miễn dịch.

Trái cây giúp làm đẹp

Phụ nữ đang cho con bú do phải tốn nhiều sức lực để chăm con, họ rất dễ mệt mỏi và stress. Bên cạnh đó, sau sinh cơ thể mẹ cũng không được thon gọn, da dẻ không được trẻ trung như trước và tóc cũng có thể rụng nhiều hơn... Các vitamin và dưỡng chất từ hoa quả giúp giải quyết được phần nào của vấn đề này.

Trái cây giúp sữa mẹ về nhiều hơn và đặc hơn

Không những giúp làm đẹp và tăng cường sức khỏe cho mẹ, các chất dinh dưỡng do trái cây cung cấp còn có khả năng kích thích quá trình sản xuất sữa của tuyến vú, nhờ đó giúp sữa mẹ về nhiều hơn đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho con bú.

Bên cạnh đó, dinh dưỡng trong sữa mẹ chịu ảnh hưởng của nguồn thức ăn mẹ dung nạp vào cơ thể, nên khi ăn những loại hoa quả dinh dưỡng sẽ giúp nguồn sữa tiết ra chất lượng và sánh đặc hơn.

Trái cây giúp sữa mẹ mát hơn

Sữa “nóng” khiến cho cơ thể em bé cũng nóng theo dễ bị phát ban, nổi mụn nhọt và táo bón. Do đó các bà mẹ nên ăn những loại trái cây có tác dụng thanh nhiệt, giải độc sẽ giúp nguồn sữa trở nên thanh mát hơn.

Phụ Nữ Sau Sinh Nên Ăn Quả Gì?

Phụ nữ sau sinh và cho con bú cần một chế độ dinh dưỡng đặc biệt để nhanh hồi phục sức khỏe đồng thời sản xuất đủ sữa cho con bú. Tuy nhiên các loại thực phẩm bổ dưỡng cho mẹ và bé sau sinh không chỉ có chân giò hầm, gà hầm… như nhiều bà mẹ vẫn nghĩ mà còn bao gồm cả rau xanh và hoa quả nữa. Theo các bác sĩ thì ngay sau sinh phụ nữ đã có thể ăn trái cây để đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể, nhưng cần chọn những loại trái cây phù hợp với hệ tiêu hóa còn yếu lúc này của mẹ.

Quả Táo 

- Theo các chuyên gia dinh dưỡng, táo tàu rất giàu vitamin C, giàu gluxit và protein, là những dưỡng chất quan trọng giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng phục hồi sức khỏe và phòng chống bệnh tật cho em bé.

Theo Đông y, táo tàu có tác dụng bổ tiên, giải độc, điều hòa khí huyết, giúp phụ nữ sau sinh bồi bổ khí huyết, chống suy nhược cơ thể.

Quả Thanh Long

- Thanh long là loại trái cây dễ ăn, mát và chứa nhiều vitamin. Do đó, khi mới sinh xong mẹ nên ăn nhiều loại quả này để giúp cơ thể thanh nhiệt, cũng như bổ sung nhiều nước giúp sữa về nhiều hơn.

Ngoài ra, nếu chẳng may mẹ sinh xong bị cảm lạnh hoặc bị sốt xuất huyết do muỗi đốt thì hãy ăn nhiều thanh long trắng. Vì nó có thể giúp giảm bệnh hiệu quả và là giải pháp vô cùng hữu hiệu. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng khi sức khỏe ở mức độ nhẹ.

Quả Bơ 

Bơ là loại quả khá “lành” và có giá trị dinh dưỡng cao nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Các loại axit béo thiết yếu như omega-3, omega-6, omega-9 dồi dào trong quả bơ không chỉ có tác dụng chống oxy hóa rất tốt mà còn kích thích quá trình sản xuất sữa mẹ. Ngoài ra các chất béo này qua sữa mẹ sẽ giúp bé tăng cường trí nhớ, chú ý, khả năng học tập…giúp bé thông minh, khỏe mạnh.

Đu đủ chín

- Đu đủ xanh là thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh, lợi sữa thông dụng được chế biến thành các món ăn ngon giúp gọi sữa mẹ về nhiều và chất lượng. Trong đu đủ chín có chứa 2 loại enzyme tiêu hóa protein rất hiệu quả, giúp làm giảm quá trình viêm nhiễm và làm lành nhanh vết thương sau sinh mổ. Các loại vitamin A, C, E và beta carotene có trong đu đủ cũng giúp nâng cao sức đề kháng và giúp hạn chế các bệnh như cảm, cúm cho mẹ.

Bên cạnh đó, đu đủ chín còn rất giàu khoáng và các vitamin, sắt, kẽm, chất xơ đu đủ sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh hoạt động tốt hơn. Ăn đu đủ thường xuyên giúp tăng sức đề kháng, bổ máu và nhuận tràng.

Nho Ngọt

- Bà đẻ cũng không được bỏ qua quả nho ngọt trong thực đơn dinh dưỡng sau sinh của mình. Các nghiên cứu chỉ ra, quả nho có chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho bà bầu đó là vitamin C, B1, B2 và các khoáng chất như canxi, photpho, sắt… tăng sức đề kháng và nâng cao sức khỏe cho cả mẹ cũng như bé. Nhờ đó, phát triển hệ thần kinh của bé, giảm tình trạng mẹ sau sinh bị thiếu máu.

Tuy nhiên, mẹ cũng đừng lạm dụng loại quả này mà ăn quá nhiều, bởi chất xơ trong quả nho ăn nhiều sẽ khiến mẹ khó chịu, chỉ cần ăn từ 1-2 tuần là đủ

Bười, Cam, Quýt 

Cam, quýt, bưởi là những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh với những công dụng tuyệt vời. 

- Giàu vitamin C: Sau sinh, các mẹ thường mất một lượng máu khá lớn. Việc bổ sung vitamin C sẽ giúp cho việc hấp thu sắt tốt hơn từ đó cơ thể sẽ tái tạo lại máu nhanh hơn, sức khỏe hồi phục nhanh, tăng cường sức đề kháng cho các mẹ. Bên cạnh đó Vitamin C trong trái cây tham gia vào quá trình tạo collagen, một số cơ và mạch máu, giúp cho vết mổ nhanh lành hơn.

- Giàu hàm lượng canxi: Canxi trong trái cây sẽ được chuyển hóa tới dòng sữa mẹ, giúp con hình thành hệ xương và răng; chống còi xương và suy dinh dưỡng ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

- Cam, quýt còn là loại thực phẩm lợi sữa giúp chống tắc tia sữa, làm thông tuyến sữa cho mẹ. Giúp mẹ phòng tránh các bệnh viêm tuyến sữa, hạn chế tình trạng mất sữa, chữa ít sữa, không đủ sữa cho con bú.

Sau sinh mẹ chỉ nên ăn bười, cam, quýt với một lượng vừa đủ từ 1 – 2 quả/ngày, hoặc 1-2 miếng trước ăn. Ngoài ra, mẹ cũng nên lưu ý chọn loại cam ngọt để ăn, không nên ăn loại quả chua vì dễ bị tiêu chảy, ảnh hưởng đến dạ dày.

Chuối

Chuối tiêu, chuối sứ là hai loại hoa quả rất tốt cho mẹ sau sinh, giúp sữa mẹ giàu dinh dưỡng. Bởi trong chuối chín rất:

- Giàu Sắt và Xenlulozơ: Việc sinh mổ sẽ khiến mẹ mất đi một lượng máu rất lớn. Theo các chuyên gia, chuối tiêu chính là loại trái cây có chứa hàm lượng lớn chất Xenlulozơ và sắt. Sản phụ sau sinh ăn nhiều chuối tiêu có thể tránh được hiện tượng thiếu máu, táo bón sau sinh và giúp phòng tránh bệnh thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.

- Giàu vitamin và khoáng chất: Trong chuối có các hàm lượng vitamin: A,B2, B1, C, B6, B12, D, E … khoáng chất: magie, kali, photpho, iot, flour, … có hàm lượng đường tự nhiên như glucozo, fructozo, sucrose giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Lượng men của chuối rất tốt cho sản phụ giúp kích thích tăng lượng sữa cho bé bú, phòng ngừa nguyên nhân mẹ ít sữa. Các mẹ nhớ bổ sung thêm chuối chín trong bữa ăn hàng ngày để gọi sữa về nhiều cho trẻ nhé.

- Chứa tryptophan: Trong chuối có chứa tryptophan kích thích não bộ tiết ra nhiều hormone Serotonin giúp cải thiện tình trạng stress và trầm cảm sau sinh.

Lưu ý khi lựa chọn những loại trái cây lợi sữa

- Chọn trái cây tươi, có xuất xứ rõ ràng tránh hàng để quá lâu hoặc chứa các chất độc hại cho sức khỏe.

- Nên mua trái cây theo mùa, tránh mua trái cây trái mùa vì có thể những sản phẩm này đã được bảo quản lâu ngày, không còn đủ dinh dưỡng như ban đầu hoặc chứa lượng hóa chất độc hại trong quá trình bảo quản.

- Nên chọn trái cây hữu cơ bởi chúng an toàn hơn cho sức khỏe.

- Nên chọn trái cây tươi, mới hái, khi chọn cần tránh những quả bị bầm dập, nát hoặc có những vết xước lạ.