7 loại trái cây tươi mát đập tan nắng nóng ngày hè

Ngày:05/06/2020 lúc 00:00AM

Thời tiết oi bức ngột ngạt khiến cho cơ thể mất nước, mệt mỏi, chán ăn, sức đề kháng giảm sút kéo theo nhiều bệnh tật, đặc biệt là ở trẻ em và người lớn tuổi. Bổ sung các loại trái cây là một trong những giải pháp hàng đầu. Tuy nhiên không phải loại trái cây nào cũng được khuyến khích. Bạn nên hạn chế những loại trái cây có độ ngọt cao, ưu tiên những trái có GI thấp, thích hợp với thời tiết mùa hè.

Cam quýt - Trái cây tươi mát dễ tìm

Vị ngọt chua dịu tự nhiên của cam quýt làm thỏa cơn khát và cấp nước kịp thời cho cơ thể. Bên cạnh đó chúng còn rất tốt cho việc giải nhiệt lợi tiểu, giúp làn da thêm mịn màng, căng bóng. Hàm lượng vitamin C cao có trong cam quýt có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch và phòng ngừa ung thư.

7 loại trái cây tươi mát đập tan nắng hè 1


Quả xoài

Chứa rất nhiều dưỡng chất như: carotene, kali, sắt, vitamin E... Xoài bổ dưỡng cho cơ thể bạn quanh năm nhưng đặc biệt tốt khi ăn xoài mỗi ngày trong mùa hè vì xoài giúp cơ thể chống lại sự mất nước khi bạn đi ngoài nắng về.

Quả ổi

Ổi giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa cao trước những tổn thương của da từ ánh nắng mặt trời và ô nhiễm. Mỗi ngày uống 1 ly nước ổi hoặc gọt bỏ hạt và cắt ra ăn vừa ngon thơm, giàu dinh dưỡng và chất xơ lại tốt cho người tiểu đường.

Trái táo                                           

Táo là loại trái cây giải nhiệt  chứa nhiều dưỡng chất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp đào thải độc tố và phòng ngừa cao huyết áp. Vị ngọt mát của táo đi cùng hàm lượng vitamin C và chất xơ cao chắc chắn sẽ là lựa chọn tuyệt vời trong mùa hè nóng. nực.

7 loại trái cây tươi mát đập tan nắng hè 2

Dưa hấu - Trái cây tươi mát giải nhiệt hiệu quả 

Dưa hấu có vị ngọt  tính mát, chứa nhiều vitamin và acid glutamic giúp giải nhiệt, giảm say nắng.

Chất chống oxy hóa có trong dưa hấu rất có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Với thành phần hơn 90% là nước, dưa hấu giúp bổ sung độ ẩm và cải thiện làn da, thanh lọc và chống mất nước cho cơ thể. Tuy nhiên, về mùa hè bạn không nên ăn dưa hấu quá nhiều bởi lượng đường trong chúng khá cao.

Chanh tươi

Thưởng thức một ly nước chanh mát lạnh cũng là lựa chọn tuyệt vời để giải khát vào mùa hè. Thức uống này giàu nguyên tố vi lượng, vitamin, acid nitrid giúp bù đắp chất điện giải cho cơ thể khi đổ mồ hôi hoặc khi bị mất nước, tăng cường chuyển hóa và giúp bạn hoạt động tốt hơn trong thời tiết nóng nực.

Quả đu đủ

Đu đủ là loại trái cây ngon ngọt, mát, bổ rất thích hợp trong những ngày hè thời tiết nóng nực. Bên cạnh đó, trong đu đủ còn có một lượng lớn axit ascorbic (vitamin C), vitamin A, canxi, sắt, vitamin B, B12 carotin giúp làn da không bị khô và mất nước trong mùa hè. Hơn nữa, đu đủ nhuận tràng tránh táo bón.

7 loại trái cây tươi mát đập tan nắng hè 3

Bên cạnh cách ăn trực tiếp, bạn có thể ép nước, làm sinh tố salad để thực đơn ngày hè thêm đa dạng và hấp dẫn hơn. Tăng cường nước lọc và các loại nước có giá trị dinh dưỡng cao, tính mát như: nước cam, nước chanh, nước ép bưởi.. sẽ giúp bạn nâng cao sức đề kháng để chống lại thời tiết nắng nóng oi bức.


Đỗ Xuân Tùng